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	<title>肩こり解消法ｅｔｃ</title>
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	<description>肩こりの解消法をいろいろと調べてみます</description>
	<pubDate>Fri, 12 Sep 2008 07:10:53 -0500</pubDate>
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		<title>いい解消法を求めて・・</title>
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		<pubDate>Fri, 12 Sep 2008 15:56:34 -0500</pubDate>
		<dc:creator>katakori</dc:creator>
		
		<category><![CDATA[整体あれこれ]]></category>

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		<description><![CDATA[先日ついに友人と肩こり治療すべく整体に行ってきました。
どんな感じだったかは、話すと長くなるので次回からゆっくりご紹介しますね。
さて私の肩こりですが、前よりも大分よくなってきたように思います。
仕事をしていても、辛く感じることが減ってきたような。
ただ、肩こり解消法を実践したからと言って一発で治るものじゃありませんからね。
根気よく気長にいろんな療法を試していきたいなと思っています。
私の肩こりの場合、仕事という毎日欠かさないものが原因です。
全く取り除くというよりは、少しでも肩こりが軽減していこうというきもちの方が強いですかね。整体はそういう意味では、無理のない解消法の一つといえるでしょう。
思いのほか療法が気持ちが良かったりして、行ってみて良かったなというのが正直な感想。完全に治る日が来るのかわかりませんが、その日まで肩こりの痛みに関する解消法のいろいろを少しずつ調べていきたいと思います。
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		<title>整体って？？</title>
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		<pubDate>Mon, 25 Aug 2008 15:49:33 -0500</pubDate>
		<dc:creator>katakori</dc:creator>
		
		<category><![CDATA[整体あれこれ]]></category>

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		<description><![CDATA[さて、ヘルニアを治療中の友人からまたお誘いがありました。
色々な解消法を見てきましたが、やはり一度は専門科の意見を聞くべきですね。
整体は何かを矯正するばかりじゃなく花粉症などのアレルギーを改善する効果もあるそうです。整体に行けば色々な解消法を伝授してくれそうですよね。
友人が通っている整体がどんなところなのかはよく分からないけど、今度一緒に行ってみようかなと思っています。首の痛みも気になってきたこの頃。上半身の痛みとは長い付き合いになりそうです。
友人の話では、通って先生に診てもらっているのが解消法ではなく、そこで色んなアドバイスをもらって日常生活の中で生かしていくのが本当の意味での解消法だと。
確かに一時は治ったように感じても、それがずっと続くわけではありませんもんね。
自宅でも正しい解消法を実践しなければせっかくの整体も意味がなくなってしまします。
家でのこととはいえ、自己流ではさらに症状を悪化させてしまうことも。
だから、先生から聞く色んな話が役に立つんだそうです。
納得のいくことばかりですし、やはり一緒に行ってみようかな。
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		<title>肩こり解消法３</title>
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		<pubDate>Thu, 31 Jul 2008 15:35:01 -0500</pubDate>
		<dc:creator>katakori</dc:creator>
		
		<category><![CDATA[肩こりを解消しよう]]></category>

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		<description><![CDATA[さて解消法に戻ります。
今回は神経ブロック注射による解消法から。
強い痛みが継続している時など、最も痛みを感じる場所に局部麻酔薬を注射して痛みを抑える治療法です。麻酔は時間制限がありますよね。また痛みが復活する場合は繰り返しブロック注射をすることで炎症を抑え痛みを起こすことがないようになることがあるようです。腰痛などに用いられているのを聞いたような気がします。
でも注射って子供でも大人でも怖いですね。
この治療法が効果的なのはわかりますが、私は出来れば遠慮したい気が・・
次は、うってかわった解消法です。何かというと温熱療法といわれるもの。
患部を温める治療法で、血行促進することにより緊張した筋肉をほぐします。これは痛みが軽くなりそうですよね。温湿布や蓄熱財の入ったホットパックなどを患部に当てるなどの方法が一般的。
この治療法を受けたあとは自宅に帰ってからも冷やさないようにすれば効果は持続。
家で出来る一般的な方法としては、濡らしたタオルをレンジでチンして当てる、使い捨てカイロを使って当てるなど子の他にもいろんな療法がありそう。
こういう手軽な解消法ではありますが使用法については専門家と相談してからがいいそうです。ついついやりすぎたりする危険性があるから。
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		<title>肩こりも痛いけど・・</title>
		<link>http://www.certsaver.com/archives/9</link>
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		<pubDate>Sun, 06 Jul 2008 15:20:11 -0500</pubDate>
		<dc:creator>katakori</dc:creator>
		
		<category><![CDATA[肩こりのいろいろ]]></category>

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		<description><![CDATA[肩こりの解消法の話はいったんお休み。
最近、首のヘルニアになったって方がいらっしゃいまして・・
これもかなりの痛みなんだそうです。肩こりどころではありませんよね。
私は肩こりの常習者ですが、皆さんそれぞれ持病の類は持ってらっしゃるようで。
完璧な健康体なんて方は存在しないのでしょうね。
どこか都合の悪いところがあって、それを解消するのが仕事のようになってます。
自分に体ですから自分が一番よくわかっていますよね。
そしてそれを解消する方法も何となく会得しています。
直接命にかかわるようなそんな重いものではないし、手術をしなければいけない状態でもないからなんですけどね。例えば椎間板ヘルニアをレーザー治療しなきゃならないなどの事態に陥れば、もっと真剣に解消法に取り組むんでしょうけど。
それにしても人間は痛みには結構強いように作られているのかな。
そう思えてくるくらい、肩こりとは一生のお付き合いになる気がしないでもないです。
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		<title>肩こり解消法２</title>
		<link>http://www.certsaver.com/archives/8</link>
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		<pubDate>Wed, 18 Jun 2008 15:08:51 -0500</pubDate>
		<dc:creator>katakori</dc:creator>
		
		<category><![CDATA[肩こりを解消しよう]]></category>

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		<description><![CDATA[肩こり解消法の続きです。
牽引療法というのは聞いたことありますか？
いわゆる専用の器具を使って引き伸ばす治療をもちいた解消法をいいます。
痛みの部分の違いにより、いろんな解消法があるみたいですけどね。
首を少し前へ傾させたような姿勢で神経への圧迫を軽減する目的で行います。
１回約１５分弱ほど、斜め前方へ牽引。逆に神経根が圧迫されている時は筋肉をゆっくりと伸ばします。
とにかく筋肉の緊張を解消するのが第一。
それが結果、コリや痛みを軽減することができるようです。
ただし、牽引療法は方法を誤ると症状が悪化する場合があるため専門の医療機関の医師の指導のもとで受けましょうとのこと。
専用器具を使うとなれば素人考えでしない方が良さそうですね。
肩こりの解消法の紹介はまだまだ続きます。。
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		<item>
		<title>肩こり解消法１</title>
		<link>http://www.certsaver.com/archives/7</link>
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		<pubDate>Wed, 07 May 2008 14:48:39 -0500</pubDate>
		<dc:creator>katakori</dc:creator>
		
		<category><![CDATA[肩こりを解消しよう]]></category>

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		<description><![CDATA[顎関節症を整体で治療している友人が解消法を会得しに一緒に整体に通わないかって。
やっぱり肩こりの解消法の鍵も整体にありそうですね。
でももう少し自分で解消法を調べてからね、と今回は断りました。
わけもわからず行くより少し予備知識をもって行きたい性分なもので。
そこで、具体的な肩こりの解消法を少しずつご紹介しますね。
まずは「薬」による肩こり解消法。
内服薬での解消法は即効性がありそうですね。でも 胃腸にすごく負担がかかりそう。続けて服用する場合は注意が必要そう。
またビタミンＢ剤を処方される療法もあるみたい。目的は神経の修復を促すためだそう。
次に塗り薬や湿布による療法。これは私もたまにしてますけどね。
薬物による解消法で痛みが緩和されてもやっぱり日常生活に注意する必要があるようです。
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		<title>整体がいいの？</title>
		<link>http://www.certsaver.com/archives/6</link>
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		<pubDate>Sun, 20 Apr 2008 14:36:13 -0500</pubDate>
		<dc:creator>katakori</dc:creator>
		
		<category><![CDATA[整体あれこれ]]></category>

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		<description><![CDATA[私は肩こりで悩んでいますが、友人は顎関節症です。
顎関節症の治療法として整体に通っているんだそう。
以前から口の開け閉めに違和感を感じていたそうです。
思い切って整体に行ってみたところ顎関節症だということが判明。
今では大分良くなってきているという話です。
でもただ単に整体に通ってればいいというわけではないそうで・・
日常生活でも解消法をアドバイスされ自分で心がけているそう。
主な解消法は、フランスパンなどの固い食べ物を控える。
フルートなどのがっきの演奏はしないなどなど。
直接、顎に負担をかけるようなことはできるだけ避けるようにといわれているそうです。確かに口って色んな役目を果たしていますもんね。
解消法って家でも実行して初めて成功するものなのかもしれませんね。
]]></description>
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		</item>
		<item>
		<title>肩こりってどうして起こるの？２</title>
		<link>http://www.certsaver.com/archives/5</link>
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		<pubDate>Sat, 15 Mar 2008 14:24:14 -0500</pubDate>
		<dc:creator>katakori</dc:creator>
		
		<category><![CDATA[肩こり原因]]></category>

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		<description><![CDATA[前に書いたようなディスクワークの他に長時間、車の運転をする人も肩こり注意です。長時間腕を上げたままの姿勢はやはり同じように首から背中にかけての筋肉が緊張。肩こりに悩まされてる場合が多いのが現状。運転に集中するあまり目の神経も疲労気味に。時々首や肩を回したり、腕を伸ばすなどリラックスでの解消法心がけることが必要。
いずれも肩こりと関係の深い筋肉は僧帽筋（そうぼうきん）とよばれるもの。
後頭部、首筋、肩甲骨～鎖骨、第７頚椎～第１２胸椎の棘突起、にかけて張っています。
僧帽筋は、腕全体の重さを支えたり、重い頭を一定の角度に保ったり、肩をすくめたり、腕を引き上げたりするときに主として働く筋肉。肩こりの人はこの筋肉の血流が悪い人が多いんだそう。
他にも肩甲挙筋（けんこうきょきん）や大菱形筋（だいりょうけいきん）、小菱形筋（しょうりょうけいきん）といった筋肉が深くかかわっているようです。難しい漢字の名称ばかりですね。
筋肉にたいしての療法を取り入れる感じがしてきましたね。
直接的な肩こりの原因がわかったところで、いよいよ解消法の話へと続きます。
さてどんな解消法があるのか楽しみ。次回は自分で調べた解消法の紹介をしたいと思います。
]]></description>
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		</item>
		<item>
		<title>肩こりってどうして起こるの？１</title>
		<link>http://www.certsaver.com/archives/4</link>
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		<pubDate>Wed, 23 Jan 2008 14:13:23 -0600</pubDate>
		<dc:creator>katakori</dc:creator>
		
		<category><![CDATA[肩こり原因]]></category>

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		<description><![CDATA[私のように長時間同じ体制が続く職種の方。
意外と肩こりで悩んでいる人が多いのではないでしょうか。
では一体なぜ辛い肩こりが起こってしまうのでしょう。
原因は何なのかちょっと調べてみました。
長時間同じ姿勢を取り続けることでどんなことが起きるのか。
肩や首の筋肉が緊張し続けている状態が続いているわけですよね。
そうなると血液の流れが悪くな「うっ血」を起こしてしまうんです。
この「うっ血」が肩こりの直接的な原因となっているようです。
例えば、私のように一日中パソコンに向かってのデスクワーク作業の場合。
どうしても首を前に突き出すような姿勢になるため頭の重さが首や肩に集中。
背中にかけての筋肉が緊張しっぱなしになり肩こりに悩まされることに。
なるほど。頭分の重さを支えることが筋肉を緊張させてしまう。
そして血流が悪くなり、結果肩こりになってしまうのですね。
そのことを理解すればおのずと解消法が見えてきそうですね。
]]></description>
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		<item>
		<title>肩こりを解消したい！</title>
		<link>http://www.certsaver.com/archives/3</link>
		<comments>http://www.certsaver.com/archives/3#comments</comments>
		<pubDate>Wed, 02 Jan 2008 13:55:50 -0600</pubDate>
		<dc:creator>katakori</dc:creator>
		
		<category><![CDATA[肩こりを解消しよう]]></category>

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		<description><![CDATA[皆さんは肩こりで悩んだりしていませんか？
私は仕事柄、結構肩こりがひどく、日頃からなんとかしたいと思っています。
一日中机に向ってのディスクワークで、仕事が終わるころには肩がパンパン状態です。
一応、応急処置として湿布を貼ったり液体の薬をつけてみたり。
ところが一向に治る気配はありません。
そこで、そういった一時的なものに頼るのではなく、根本的に解消出来ないものか・・と最近つくづく思っている次第です。
肩こりの解消法って一体どんなことをすればいいのか。
やはりここは整体などに通うのがいいんでしょうかね。
そういう部類に行ったことがないので、少し調べてからにしようと思います。
よく考えたら、学生時代もほぼ一日中机に座っていましたよね。
でも肩こりなんかになったことがないです。
やはり加齢も大きく関係しているのでしょうか・・
]]></description>
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