普段は、パソコンなので、腕は、つねに 身体の前にあります。

前にある腕を支えるために　背中が張ったり　肩こり　や　猫背の　原因になることは、ご存知のことだと思います。

 最近　流行の　ウォーキング　で　体力不足解消　と　肩こり解消　と　ダブルゲットしてみましょう

やり方は、簡単です。

普通の、ウォーキングのときには、腕を　後ろにも　思いっきり　振って歩くだけ　そのほかは、いつものウォーキングと一緒です。

 五十肩のときに　アイロン体操など　が話題になったこともありますが、肩こりは、肩の筋肉がこっているのですから、振ってあげれば　筋肉がほぐれて　血行が改善するはず。しかも　いつも動かさない　身体の後ろ側へふることで、「肩周囲の矯正」にもなるそうです

一度　試してください

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こんにちは！今日は肩こり解消法として、簡単なストレッチをご紹介します！
解消法は色々沢山あるのですが、やっぱり自分で手軽に出来るのが一番いいですよね！
オフィスのデスクで、この解消法をやるだけで、すっきり気分転換にもなるのでオススメです！

■解消法　その１
両手を上に伸ばしてクロスし、肩の筋肉を上に向かって伸ばします。
少しずつ後ろにそらせると良く伸びますよ。手を組みかえて、逆もやりましょう。

■解消法　その２
右手を上に上げてひじを曲げます。左手で右ひじをおさえて、左下方向へ伸ばします。
逆も同様に。

■解消法　その３
手を後ろに伸ばしてクロスします。
そのまま前かがみになって、肩と背中の筋肉を伸ばします。逆ももう1度。

■解消法　その４
右手を左側にむかって伸ばし、左腕をクロスさせるようにして、自分のカラダの方に引きよせます。
腕を代えて逆も同様に。

■解消法　その５
両肩を上に引きつけ、上まで上がりきったら、一気に肩の力を抜いて腕をダランと落とします。

■解消法　その６
首を大きく、ゆっくりまわします。早く回すのは首を痛めるのでNG!
30秒程かけてゆっくり回してください。

■解消法　その７
右手で顔の左側を持ち、左側の首から肩にかけての筋肉を引き伸ばしてください。
手の重みでおさえるようにします。手をかえて、右側も同じように伸ばします。

これらをランダムに、2、3つずつやるといいですよ。
肩こり解消法としてのポイントは、呼吸を止めないで、普通に呼吸するように続けること。
また、1つのストレッチを、30秒程かけてゆっくり行ってくださいね。

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肩こりの解消法についていろいろとご紹介しているのですが、今回は肩こりの解消法をご紹介するのですが、注意！という形で逆効果の解消法についてお話していきたいと思います。

言い方が回りくどくなりましたが、要するに今から紹介する肩こりの解消法を実践すると余計に肩こりがひどくなる！というものです。

皆さんは肩がこったと思った時はどのような行動をとりますか？
片手で肩をもみませんか？しかもこりがひどいほど強くもむことがで一瞬だけど肩こりが改善されたかのように思ってしまう・・・・
実はそのような行動が肩こりだけでなく首から肩にかけての筋肉だったり背中の筋肉にまで不快な症状というかこりの症状が及んでしまうことが多々あります。

筋肉が強張った感じがしたり、頭を動かすことが出来る範囲が狭くなってしまって頭が動かしにくくなったり、肩の力が抜けない感じがしたり痛みを感じるなどの症状が起こると思います。

しかも、肩こりを解消するために首の付け根だたり筋肉の硬いところを見つけてはぎゅう～っと指圧したりしていませんか？
実はこの解消法こそが、逆効果で肩こりをひどくしているのです。
肩こりは筋肉をもみほぐすために堅いところを強めに行えばいいというものではないのです！

それを知らずに首の付け根なり筋肉の硬いところを強くマッサージすると、翌日首が回らなくなったり肩こりがひどくなったり痛みが生じるといったような症状が現れることがあります。

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