Categories: 肩こり解消法 | 1月 29th, 2010 | by kaisyou法 | no comments
普段は、パソコンなので、腕は、つねに 身体の前にあります。
前にある腕を支えるために 背中が張ったり 肩こり や 猫背の 原因になることは、ご存知のことだと思います。
最近 流行の ウォーキング で 体力不足解消 と 肩こり解消 と ダブルゲットしてみましょう
やり方は、簡単です。
普通の、ウォーキングのときには、腕を 後ろにも 思いっきり 振って歩くだけ そのほかは、いつものウォーキングと一緒です。
五十肩のときに アイロン体操など が話題になったこともありますが、肩こりは、肩の筋肉がこっているのですから、振ってあげれば 筋肉がほぐれて 血行が改善するはず。しかも いつも動かさない 身体の後ろ側へふることで、「肩周囲の矯正」にもなるそうです
一度 試してください
Categories: 肩こり解消法, 肩こりを解消しよう | 12月 9th, 2009 | by kaisyou法 | no comments
こんにちは！今日は肩こり解消法として、簡単なストレッチをご紹介します！
解消法は色々沢山あるのですが、やっぱり自分で手軽に出来るのが一番いいですよね！
オフィスのデスクで、この解消法をやるだけで、すっきり気分転換にもなるのでオススメです！
■解消法 その１
両手を上に伸ばしてクロスし、肩の筋肉を上に向かって伸ばします。
少しずつ後ろにそらせると良く伸びますよ。手を組みかえて、逆もやりましょう。
■解消法 その２
右手を上に上げてひじを曲げます。左手で右ひじをおさえて、左下方向へ伸ばします。
逆も同様に。
■解消法 その３
手を後ろに伸ばしてクロスします。
そのまま前かがみになって、肩と背中の筋肉を伸ばします。逆ももう1度。
■解消法 その４
右手を左側にむかって伸ばし、左腕をクロスさせるようにして、自分のカラダの方に引きよせます。
腕を代えて逆も同様に。
■解消法 その５
両肩を上に引きつけ、上まで上がりきったら、一気に肩の力を抜いて腕をダランと落とします。
■解消法 その６
首を大きく、ゆっくりまわします。早く回すのは首を痛めるのでNG!
30秒程かけてゆっくり回してください。
■解消法 その７
右手で顔の左側を持ち、左側の首から肩にかけての筋肉を引き伸ばしてください。
手の重みでおさえるようにします。手をかえて、右側も同じように伸ばします。
これらをランダムに、2、3つずつやるといいですよ。
肩こり解消法としてのポイントは、呼吸を止めないで、普通に呼吸するように続けること。
また、1つのストレッチを、30秒程かけてゆっくり行ってくださいね。
Categories: 肩こり解消法 | 11月 10th, 2009 | by kaisyou法 | no comments
肩こりの解消法についていろいろとご紹介しているのですが、今回は肩こりの解消法をご紹介するのですが、注意！という形で逆効果の解消法についてお話していきたいと思います。
言い方が回りくどくなりましたが、要するに今から紹介する肩こりの解消法を実践すると余計に肩こりがひどくなる！というものです。
皆さんは肩がこったと思った時はどのような行動をとりますか？
片手で肩をもみませんか？しかもこりがひどいほど強くもむことがで一瞬だけど肩こりが改善されたかのように思ってしまう・・・・
実はそのような行動が肩こりだけでなく首から肩にかけての筋肉だったり背中の筋肉にまで不快な症状というかこりの症状が及んでしまうことが多々あります。
筋肉が強張った感じがしたり、頭を動かすことが出来る範囲が狭くなってしまって頭が動かしにくくなったり、肩の力が抜けない感じがしたり痛みを感じるなどの症状が起こると思います。
しかも、肩こりを解消するために首の付け根だたり筋肉の硬いところを見つけてはぎゅう～っと指圧したりしていませんか？
実はこの解消法こそが、逆効果で肩こりをひどくしているのです。
肩こりは筋肉をもみほぐすために堅いところを強めに行えばいいというものではないのです！
それを知らずに首の付け根なり筋肉の硬いところを強くマッサージすると、翌日首が回らなくなったり肩こりがひどくなったり痛みが生じるといったような症状が現れることがあります。
Categories: 肩こり解消法 | 10月 8th, 2009 | by kaisyou法 | no comments
今日は台風18号が接近しているということもあって、日本は大荒れの天気ですよね！
みなさんの地域で大きな被害はでませんでしたか？
さて、本題に戻りたいと思います！
肩こりの解消法についてお話していこうと思うのですが、肩こり解消法は専用のグッズを使用するものだったり、準備が大がかりなものなどいくつかの種類がありますよね！
しかし、会社などにそのような肩こり解消グッズを持参するわけにもいかないですよね！
しかもパソコンを長時間使用するようなデスクワークなのどの場合に、グッズを使用するのは本当に不可能ですよね！
そんなとき簡単にできる肩こり解消法をご紹介したいと思います！！
肩こりがひどいとき、ついつい手がのびるのは肩やその周辺なのではないでしょうか？
肩もしくは首周辺をもんだり、たたいたり。
しかし、肩こりの原因として実は意外にも手や腕の疲労が関係しているために肩こりの部分をほぐしても効果が出にくい場合があるのです。
そんなときには、簡単な腕の筋肉リラックス法があります。
左肘を曲げて右の母指と中指で腕を軽く挟み、このときに指に力を入れすぎないようにするのがポイントです。
右指で左腕を挟んだまま、左手首の力を抜いてブラブラさせます。
その時に右指で気持ちよく指圧されている感覚になればOKなのです。
そして、右指の挟む位置をずらして左腕全体がほぐれるようになればOK何です！
それを右腕にもしてみてください！！
あら不思議！！
肩こりが解消していると思いますよ！
Categories: 肩こり解消法 | 9月 11th, 2009 | by kaisyou法 | no comments
ひどい肩こりで本当に毎日悩んでいます。
整体には通っているんですが、施術してもらったときはいいんです。
しかし、数日経過するとその整体の効果も薄れるというか、肩がこるような仕事ばかりしているせいかすぐに肩こりがひどくなって、さらにひどいときは頭痛までしてくる始末なんです。
どうにかして良い解消法はないものかと考えていたら、何やらあることが判明したんです。
それは、肩こりの原因は乳酸菌にあるということなんです。
デスクワークをしている人の中には肩こりが慢性化している（ようするに私のような人）人も多いと思います。
肩こりがひどくなると頭痛を伴うこともあるし、集中力に欠ける傾向がありますよね！
これは、長時間同じ姿勢をとっていることで筋肉に乳酸がたまってくることで肩こりが発生するそうです。
そんなとき、一番簡単にできる解消法があるんです。
それは、乳酸がたまるのを未然に防ぐということなんです。
クエン酸には乳酸を抑制する働きがあるそうで、そのクエン酸を多く含む食物を多く取り入れることで肩こりしにくい体を作ることができるそうです。
そのクエン酸が多い食物というのが、りんご・いちご・みかん・れもん・キウイ・パイナップルです。
あと梅干しもクエン酸が多いです。
このような食べ物で肩こりが解消するんであれば、簡単な解消法だし続けることができそうですよね！
出来ることなら、このクエン酸は顎関節症や腰痛の治療に用いることができれば最高なんですけどね！
Categories: 肩こり解消法 | 8月 17th, 2009 | by kaisyou法 | no comments
肩こりで悩んでいる人が多くいる日本ですが、その肩こりの解消法をご紹介しています。
多くの人が悩んでいる肩こり。
身近な解消法として知られているのが整体の他にも「つぼ療法」があります。
有効だと言われているポイントとしては全身いたるところにつぼはあるということです。
足のうらや腕、頭だったら自分でつぼを押すのも楽ですし、こまめに押すことができるので肩こりの解消法にとっては有効的だと思われます。
効果的なつぼの場所によってこりやはりの原因となっているものがわかるために、自分の肩こりの原因について知ることもで来ます。
このつぼの探し方としては、腕や脚、手のひらなど「凝っている」と思われる部分を指の腹でなぞると意外と簡単に見つけることができます。
指の腹を被子につけて軽く押した状態でゆっくりと滑らせていくのがコツだと思います。
指がすっぽり入る場所を見つけたらそこが「つぼ」なのだそうです！
つぼに指がおさまるとピリっとしたような感覚があることもあるために、つぼの場所がはっきりと分からない場合でもこの方法を試すことができれば、簡単につぼを探しあてることができます。
そのつぼの場所によっては押す強さや押し方が違うために、専門的な資料を参考にした方がいいと思います。
でも、整体に次いで肩こりの解消法として有名なつぼ治療なので1度試してみることをおススメします。
Categories: 肩こり解消法, 肩こりを解消しよう | 7月 13th, 2009 | by kaisyou法 | no comments
肩こりに悩んでいる人必見です！
肩こりに悩んでいない人でも、万が一肩こりになった時のために、その解消法として１つ覚えておくといいでしょう！！
最近、何かとテレビでもダイエット企画のものがおおいのですが、その中でも「トレーシーダイエット」が肩こりの解消にすっごくお勧め！！
正直、コアリズムなんてもう時代遅れ！！
最近、また1人-30㎝減に成功してセミヌードになったっていう話が出てましたけど、クワバタオハラみたいに大々的に取り上げられることもなく、さみしいもんです。
今、話題のトレーシーダイエットには、それぞれ部分痩せのコースがあるんですけど、その中でも腕のトレーニングが本当に肩こり解消に最適！！
このダイエット法は、いわゆるサーキットトレーニングになるんですけど・・・・
それでもスタンダードをやるだけでも、じんわり汗が出る優れたダイエット方法。
そして、なんと言っても腕のトレーニングなんてほんの数分でつらくなるんだけど、それを乗り越えたら何だか方が本当に軽い！！
今までずっしりと重い感じだったはずの肩こりがすっきり解消されているではありませんか！！
なかなか整体に行くことが出来ない人に本当にお勧めです。
ですが、これも肩こりの症状によってなので、ひどい肩こりの場合はあまりお勧めできません！！
試してみる価値ありの肩こり解消法ですが、気分が悪くなったり痛みが走った場合は無理をせずやめることも大切です。
Categories: 肩こり解消法, 肩こりを解消しよう | 6月 9th, 2009 | by kaisyou法 | no comments
肩こりを何とか解消させたくて何か良い肩こりの解消法はないものかと調べていたら少し勉強になるようなことが書いてあったので、ご紹介したいと思います。
肩こりとは通常だと肩の筋肉が緊張した状態のことを言うそうです。
しかし、明確な決まりのようなものはなく、首から肩にかけての違和感、重さ、鈍い痛みなど人によって症状は異なるそうなのです。
首から肩にかけては重い頭や腕を支えるために数多くの筋肉が集まっているのだそうで、筋肉が活動するには酸素と栄養が必要になります。
そして、筋肉にはポンプのような作用があり、緊張と弛緩を繰り返すことで、血液循環を助けるといった仕組みがあるようです。
弛緩した時は酸素あ栄養を含んだ血液を取り込み、緊張したと同時に老廃物を送り出すという役割があるそうです。
しかし、筋肉の緊張が兆時間続くと血液循環が悪くなり、乳酸などの老廃物が筋肉にたまることでそれが刺激となり筋肉の細胞から痛みを発する物質が出ることで神経を刺激し肩こりが起こるようになるそうなのです。
これらの肩こりを解消するには血液循環を良くすることが大切です。
注意したいのは、こりだけでなく強い痛みやしびれが起こるような場合は、何か他の病気が原因になっていることが考えられるそうです。
また、筋肉が弱いといったことや姿勢が悪い場合、慣れない力仕事をしたなどと筋肉を使い過ぎたことが原因で起こる肩こりもあるのです。
もちろん精神的なストレスも肩こりの原因になったり、骨や関節の異常でも肩こりが起こることがあるそうです。
Categories: 肩こり解消法 | 5月 15th, 2009 | by kaisyou法 | no comments
前回、肩こり解消のグッズを紹介しました。
今回は肩こり解消専用のグッズではないのですが、私個人が肩こり解消のグッズとして使用しているものをご紹介したいと思います。
それは・・・・・『セルローラー』（*^_^*）
言わずとしれたセルライト撃退に使うローラーのことです。
これが結構いい肩こり解消グッズになるんですよ！！
このことを判明したのが、先月このブログを書いて数日後のこと。
部屋を整理していたら昔のいらないものやダイエット器具などが多数出てきたんです。
その中にあったのがセルローラー！ちょうど太もものセルライトも気になっていたので、ちょっとお風呂に入ったときにでもコロコロしてみよう！って思ったのがきっかけ！
我が家の狭いながらの湯船で一人せっせこローラーをコロコロしていたんです。
しかし、水の中ということもあってかそれとも私のごっついセルライトのおかげか肩こりがひどくなってしまったんです。
その時にこのセルローラーを肩にコロコロ。
なんて気持ちいいんでしょう！！
もう病みつきですよ！！
誰か一緒にお風呂に入ってくれる人がいるならその人にコロコロしてもらいたいくらい！！
お風呂ということもあり肩も温まっているうえにコロコロとマッサージをするわけですよね！！
もう肩こり解消法にはセルローラーですよ！
Categories: 肩こり解消法 | 4月 20th, 2009 | by kaisyou法 | no comments
ひどい肩こりに悩まされている私ですが、何とかこの肩こりが解消しないものかと日々努力しています。
日曜日にひょこっと立ち寄った雑貨やさんで肩こり解消法にいいというふれこみのネックレスがあったので、ちょっと高価なものではあったのですがついつい購入してしまいました。
今までは、こんな解消法のグッズなんて嘘っぱちだ！！なんて思っていたのですが・・・・
でもここまで肩こりがひどくなると、肩こりが解消する！なんて書いてあれば神にすがる思いにもなりますよね！
磁気ネックレスやチタンネックレス、ゲルマニュウムネックレスなど多種多様。
その人によってどのネックレスが合うかどうか相性というものがあるために、どれがいい！なんて言えないですけど、私が選んだのはゲルマニュウムのネックレス。
すぐに効果は表れないとは思うのですが・・・・
でも何となくではあるのですが、この解消法のグッズのネックレスをつけてから肩こりが解消してきたのかなぁ～なんて思っています。
病は気からなんて言葉がありますけど、肩こりも気持ち次第で解消するんでしょうか？
それともこれが肩こり解消法のグッズの効果なんでしょうか・・・？
他にも肩こり解消法のグッズだけでなくサプリメントも肩こりの解消法として効果があるとして紹介されていたので、購入はしなかったもののブログで紹介しておきたいと思います。
①ビタミンC・・・末梢神経の働きをよくして疲労回復に良い。
②ビタミンE・・・血行をよくする働きがある。マルチビタミンやミネラルと摂取するのがベスト。
他にはイチョウ葉や高麗ニンジン、カプサイシンなどもありました。
今まで、肩こりが解消しないと嘆いていましたが、何もしなければ解消するはずもなく・・・
これからは何でも肩こり解消のために試してみたいと思います。
もちろん、整体にも通いますよ！！