こんにちは！今日は肩こり解消法として、簡単なストレッチをご紹介します！
解消法は色々沢山あるのですが、やっぱり自分で手軽に出来るのが一番いいですよね！
オフィスのデスクで、この解消法をやるだけで、すっきり気分転換にもなるのでオススメです！
■解消法 その１
両手を上に伸ばしてクロスし、肩の筋肉を上に向かって伸ばします。
少しずつ後ろにそらせると良く伸びますよ。手を組みかえて、逆もやりましょう。
■解消法 その２
右手を上に上げてひじを曲げます。左手で右ひじをおさえて、左下方向へ伸ばします。
逆も同様に。
■解消法 その３
手を後ろに伸ばしてクロスします。
そのまま前かがみになって、肩と背中の筋肉を伸ばします。逆ももう1度。
■解消法 その４
右手を左側にむかって伸ばし、左腕をクロスさせるようにして、自分のカラダの方に引きよせます。
腕を代えて逆も同様に。
■解消法 その５
両肩を上に引きつけ、上まで上がりきったら、一気に肩の力を抜いて腕をダランと落とします。
■解消法 その６
首を大きく、ゆっくりまわします。早く回すのは首を痛めるのでNG!
30秒程かけてゆっくり回してください。
■解消法 その７
右手で顔の左側を持ち、左側の首から肩にかけての筋肉を引き伸ばしてください。
手の重みでおさえるようにします。手をかえて、右側も同じように伸ばします。
これらをランダムに、2、3つずつやるといいですよ。
肩こり解消法としてのポイントは、呼吸を止めないで、普通に呼吸するように続けること。
また、1つのストレッチを、30秒程かけてゆっくり行ってくださいね。