こんにちは！今日は肩こり解消法として、簡単なストレッチをご紹介します！
解消法は色々沢山あるのですが、やっぱり自分で手軽に出来るのが一番いいですよね！
オフィスのデスクで、この解消法をやるだけで、すっきり気分転換にもなるのでオススメです！

■解消法　その１
両手を上に伸ばしてクロスし、肩の筋肉を上に向かって伸ばします。
少しずつ後ろにそらせると良く伸びますよ。手を組みかえて、逆もやりましょう。

■解消法　その２
右手を上に上げてひじを曲げます。左手で右ひじをおさえて、左下方向へ伸ばします。
逆も同様に。

■解消法　その３
手を後ろに伸ばしてクロスします。
そのまま前かがみになって、肩と背中の筋肉を伸ばします。逆ももう1度。

■解消法　その４
右手を左側にむかって伸ばし、左腕をクロスさせるようにして、自分のカラダの方に引きよせます。
腕を代えて逆も同様に。

■解消法　その５
両肩を上に引きつけ、上まで上がりきったら、一気に肩の力を抜いて腕をダランと落とします。

■解消法　その６
首を大きく、ゆっくりまわします。早く回すのは首を痛めるのでNG!
30秒程かけてゆっくり回してください。

■解消法　その７
右手で顔の左側を持ち、左側の首から肩にかけての筋肉を引き伸ばしてください。
手の重みでおさえるようにします。手をかえて、右側も同じように伸ばします。

これらをランダムに、2、3つずつやるといいですよ。
肩こり解消法としてのポイントは、呼吸を止めないで、普通に呼吸するように続けること。
また、1つのストレッチを、30秒程かけてゆっくり行ってくださいね。

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肩こりに悩んでいる人必見です！
肩こりに悩んでいない人でも、万が一肩こりになった時のために、その解消法として１つ覚えておくといいでしょう！！

最近、何かとテレビでもダイエット企画のものがおおいのですが、その中でも「トレーシーダイエット」が肩こりの解消にすっごくお勧め！！

正直、コアリズムなんてもう時代遅れ！！
最近、また1人-30㎝減に成功してセミヌードになったっていう話が出てましたけど、クワバタオハラみたいに大々的に取り上げられることもなく、さみしいもんです。
今、話題のトレーシーダイエットには、それぞれ部分痩せのコースがあるんですけど、その中でも腕のトレーニングが本当に肩こり解消に最適！！
このダイエット法は、いわゆるサーキットトレーニングになるんですけど・・・・
それでもスタンダードをやるだけでも、じんわり汗が出る優れたダイエット方法。

そして、なんと言っても腕のトレーニングなんてほんの数分でつらくなるんだけど、それを乗り越えたら何だか方が本当に軽い！！
今までずっしりと重い感じだったはずの肩こりがすっきり解消されているではありませんか！！
なかなか整体に行くことが出来ない人に本当にお勧めです。
ですが、これも肩こりの症状によってなので、ひどい肩こりの場合はあまりお勧めできません！！

試してみる価値ありの肩こり解消法ですが、気分が悪くなったり痛みが走った場合は無理をせずやめることも大切です。

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肩こりを何とか解消させたくて何か良い肩こりの解消法はないものかと調べていたら少し勉強になるようなことが書いてあったので、ご紹介したいと思います。

肩こりとは通常だと肩の筋肉が緊張した状態のことを言うそうです。
しかし、明確な決まりのようなものはなく、首から肩にかけての違和感、重さ、鈍い痛みなど人によって症状は異なるそうなのです。
首から肩にかけては重い頭や腕を支えるために数多くの筋肉が集まっているのだそうで、筋肉が活動するには酸素と栄養が必要になります。
そして、筋肉にはポンプのような作用があり、緊張と弛緩を繰り返すことで、血液循環を助けるといった仕組みがあるようです。
弛緩した時は酸素あ栄養を含んだ血液を取り込み、緊張したと同時に老廃物を送り出すという役割があるそうです。

しかし、筋肉の緊張が兆時間続くと血液循環が悪くなり、乳酸などの老廃物が筋肉にたまることでそれが刺激となり筋肉の細胞から痛みを発する物質が出ることで神経を刺激し肩こりが起こるようになるそうなのです。
これらの肩こりを解消するには血液循環を良くすることが大切です。

注意したいのは、こりだけでなく強い痛みやしびれが起こるような場合は、何か他の病気が原因になっていることが考えられるそうです。
また、筋肉が弱いといったことや姿勢が悪い場合、慣れない力仕事をしたなどと筋肉を使い過ぎたことが原因で起こる肩こりもあるのです。
もちろん精神的なストレスも肩こりの原因になったり、骨や関節の異常でも肩こりが起こることがあるそうです。

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